Tomku co do podpowiedzi to chętnie wysłucham i poradzę się takiego fachowca jak Ty. Ja podobnie jak większość strongmanów nie trzymam zbytnio diety i nigdy nie przeliczałem kalorii , jak to mawia Krzysiek Radzikowski strongman musi jeść dużo żeby nigdy nie być głodnym. Oczywiście staram się jeść zdrowe rzeczy, mam słabość do słodyczy , ale od [...]
Witam , do tej pory zaliczyłem dwa starty od mojego ostatniego wpisu. Niespodziewanie wystartowałem 24 lipca w Kołobrzegu , zaproszenie dostałem dzień przed zawodami, byłem akurat po ciężkim treningu ciągów i zadzwonił Grzegorz Szymański , poprosił mnie o to bym wystartował za kontuzjowanego Sebastiana Kurka, mimo zmęczenia podjąłem rękawice, a w [...]
Co do podciągania to nie mam wogle siły sie podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. DOKLADNIE. NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA PODCIAGANIE JEST... PODCIAGANIE. NO I WIOSLA JEDNORACZ Skos w dół moge dać. i dam GIT Drop sety hantlami w bok mogę [...]
wrong, wydaje mi się, że obwód powinnaś mieć 75, ja mam pod biustem 84 i przy obwodzie 75 zapinam się na najciaśniejszą haftkę już teraz (po kupieniu zapinałam się na najluźniejszą, ale człowiek się po pierwze przyzwyczaja a po drugie stanik się naciąga). Uczucie dyskomfortu na początku jest normalne. A mamy tu jakąś Panią co w staniku śpi?:-D Bo [...]
Sokowirówkę mam, stara ale chodzi :) Zabiorę się za te owocki i zobaczę, co z tego wyjdzie. Co do suplementacji - nigdy nie byłam zwolenniczką łykania witamin (uważam, że się słabo wchłaniają tabletki, lepiej zjeść coś, co ma w sobie te witaminki, no i ogólnie zawsze musiałam jeść dużo tabletek i ich nie lubię), ale spróbuję no i się zaopatrzę w [...]
Pomyliło mi się, dzisiaj mnie mama poinformowała, że to była kasza jaglana :D A ja na pierwszy rzut oka myślałam, że to kuskus. Ogólnie z brokułów pijam soczek, a szpinaku niesamowicie dużo wczoraj wsunęłam :D Ale zwrócę uwagę na to i na strączki (póki co mam zupę zazwyczaj zasypaną gotowaną fasolą). Musiałam się wziąć za te jedzonko, coby nie [...]
Witajcie, dziękuję za Wasz odzew. Wrzucam najpierw moje dzisiejsze posiłki. Nie wypełniłam ilości białka, węglowodanów itd., gdyż po prostu nie wiem, ile tych składników jest w spożywanych posiłkach. Podałyście dużo linków, w których są kolejne linki - muszę do tego przysiąść, gdyż czuję, że to jest duża skarbnica wiedzy. Wiem i otwarcie się do [...]
Witam wszystkich serdecznieNa początek dzięki za prowadzenie relacji z przygotowań.Można bardzo dużo się nauczyć.Jestem wielkim pasjonatem tej dyscypliny sportu i zawsze kibicowałem dzielnie kolegom z Poznania.Życzę kolejnych sukcesów..Sam przygodę z kickiem rozpocząłem w Toruniu pod okiem wspaniałego zawodnika i trenera Marka Marszała.Teraz [...]
nie widzę za bardzo jak rozgrzewka wyglądała, choć jakby nie wyglądała skoro byłeś nią zmęczony tzn że była zbytg intensywna Nie widziałem w tym planie ile było przerw między ćwiczeniami i seriami, ale skoro trening zajmował tyle czasu to mogły być zbyt długie. Jedna ważna rzecz. Trenowanie na maxa sprawdza się przez pewne czas, potem organizm [...]
[...] historyjke, ze pochodza z biednej rodziny.. poswiecaja kazdy grosz na bialko i w ogole a kazdy to potem lyka. geny genami..treningi treningami. a wyrzeczenia wyrzeczeniami. duzo jest takich ludzi a jakos nie kazdy ma taka sylwetke jak ci modele? dziwne.. nie? oni maja zapewne wszystko rozpisane..rozpracowane co do grama a za to odpowiada cały [...]
[...] autokarem z "osobistymi" ochroniarzami, z powodu tego ze zwyczajnie strach cie obleci Koles ze zdjecia wywoluje u mnie usmiech na twarzy, nie wiem jak duzo samokrytycyzmu trzeba miec zeby wrzucic w takim temacie takie zdjecie, nie wiem moze ja mialem sie przestraszyc, a moze ktos inny. Zaluj ze nie widziales mojej salwy [...]
mimo ze bardoz duży udział w Twojej masie ma tłuszcz to jednak tę kalorykę powinieneś podnieść wyżej, lepiej zaczynać z wyższych kalorii, tym abrdziej, że nic do tej pory nie robiłes to i żywiłeś się dużo większymi ilościmai to ruszy ta redukcja na pewno na niskoprzetworzonej żywności i stopwniowo będizesz ucinać, bo ważna zasada-a uciąć zawsze [...]
ja bym dużo pozmieniał gdzie na impreze !! a gdzie się będziesz regenerował dieta to już wogóle poukładaj i pokaż do oceny i słowo "siłownia" nie dużo mówi napisz jaki trening ?! Życie jest za krótkie by być małym.....
za niezadowolenie z sylwetki to klapsy sie należą, no ale to przychodzi z czesem samo w głowie sie musi poustawiać. proponuje duzo zdjęć sobei robić :-)) po jakimś czasie człowiek wpada w samozachwyt :-D
Arphiel wiem czytałam u Ciebie i dlatego już sama zgłupiałam. Ale chyba bardziej jestem w stanie uwierzyć Hubertowi:-) Iza ale ja jestem zadowolona z sylwetki:-) chodzi tylko o to, że mam 2 rzeczy które mi się nie podobają i chciałabym zmienić a tam z kolei nie chce się nic ruszyć. Ale to takie moje użalanie się w słabsze dni;-) W głowie za to [...]
[...] sciany na fioletowo zolto bialo... Az przyjemniej sie cwiczy:-) no i przywiezli orbitreki.chyba z 68-) Suple bez zmian procz oleju z kryla. Skonczyl sie, a ze jest duzo tanszy w PL to czekam na przesylke. Miska Czysta jak na razie;) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-03-16 14:36:23 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-03-16 [...]
Jestem i ja. Kilka dni będę w tym dzienniku. Jak już ruszę z konkretnym planem założę nowy. Na razie regeneracja. Myślę, że do końca tygodnia;-D Później się zobaczy, ale na pewno muszę doprowadzić do porządku moje krzywe barki, tu myślę dodatkowo nad basenem 1-2x w tyg, ćw z postu dla połamańców, shoulders mobilisation i takie tam. Za radą Izy [...]
W takim razie takiego Jonesa czy Cormiera trudno nazwać zapaśnikami bo używają bardzo dużo bardzo dobrej stójki, a w przypadku Jonesa to kto wie czy nie najlepszej w całym MMA. Podobnie taki np Henry Cejudo, niby zapaśnik ale jaką ma stójkę... i zaczął błyszczeć gdy nad nią popracował a swoją porażkę w pierwszym starciu z Mighty Mouse winił za to [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-12.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Junior dos Santos nie zamierza rozpamiętywać przeszłości i wciąż planuje rewanż z Francisem Ngannou W ten weekend, były mistrz wagi ciężkiej UFC, Junior dos Santos, powróci do Oktagonu, by walczyć z czołowym zawodnikiem i potencjalnym [...]
W pół do siódmej, a mi sie kompletnie nie chce spać... Ale zdaje się, że tu nie o tym. Dużo decyzji, ale za to bdb walki :) Diaz i Reem klasa, piękne KO na Fitchu i w ogóle wyrąbana gala, choć walka Reema mogła trwać dłużej (waliło mi serce jak głupie, nie wiem czemu się tak podniecam ^^).
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
